9 Cara Gampang Menjaga Kesehatan Susukan Pencernaan

Saluran pencernaan mesti dirawat sebaik-baiknya, lantaran jikalau terjadi kerusakan akan sangat berat dan sulit untuk memperbaikinya. Dibawah ini ada beberapa tindakan menjaga dan merawat akses pencernaan dan cara mencegah penyakit akses pencernaan.

1. Mencuci tangan secara cermat dengan sabun dan air sebelum menyentuh makanan.

2. Makanan sebaiknya yang higienis.

3. Makan secara teratur dan memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dan seimbang.

4. Makan dalam suasana yang santai tidak tergesa-gesa. Tidaklah dianjurkan makan dalam keadaan tegang atau gugup.

5. Jangan asal menelan, ambil cukup waktu mengunyah sehingga tercampur dengan saliva gres lalu menelan. Istirahat beberapa menit sesudah makan untuk memberi kesempatan pencernaan melakukan tugasnya.

6. Makanan cukup sederhana namun mengandung segala keperluan tubuh, termasuk sayuran dan buah segar.

7. Hindari acara mental atau berpikir yang berat sesudah makan. Soalnya darah sebagian besar dialirkan ke perut untuk mencerna masakan sehingga waktu berpikir menjadi tidak efisien.

8. Agar lancar buang air besar dianjurkan mengkonsumsi masakan berserat setiap harinya dan hindari masakan yang mengakibatkan sembelit menyerupai keju, roti putih, dan masakan yang rendah residunya. Makan masakan yang cukup mengandung sayuran lantaran sayuran banyak mengandung serat kasar. Dalam bahasa Inggris masakan menyerupai itu disebut roughages, terdiri dari sayursayuran yang berserat-serat, kulit buah-buahan, jagung, dan lainlain.

Dengan rajin mengkonsumsi sayur dan buah, buang air besar (BAB) menjadi lancar. Serat yang terdapat di dalam keduanya bisa mendorong tinja untuk keluar. Karena itu, anak atau orang remaja yang kurang mengkonsumsi buah dan sayur biasanya akan mengalami kesulitan dalam buang air besar. Kalau masakan yang dikonsumsi banyak mengandung serat, maka sisa masakan relatif bisa menyerap air sehingga kotoran mengembang, volumenya bertambah dan reflek BAB terjadi setiap hari. Ini merupakan referensi yang sehat lantaran kotoran sanggup segera dibuang dari tubuh. Masa transit kotoran pun menjadi lebih singkat lantaran pembuangan kotoran berlangsung setiap hari.

Tetapi jikalau konsumsi masakan miskin serat hasilnya sisa masakan yang menumpuk di rektum jadi lebih lama. Untuk membuangnya memerlukan waktu hingga volumenya cukup untuk merangsang berak. Akhirnya terjadilah sembelit dan susah buang air besar lantaran kotoran berhenti bahkan mengeras.

Kalaupun bisa dikeluarkan biasanya akan berbentuk menyerupai kotoran kambing. Usus besar pun akan bekerja lebih berat. Tak jarang buang air besar harus disertai mules-mules terlebih dahulu untuk mendorong kotoran yang menumpuk itu. Kalau hingga terjadi berhari-hari tak bisa buang kotoran, sanggup dibayangkan bagaimana akibatnya.

9. Jangan menahan-nahan bila mau BAB. Biasakan diri buang air besar pada waktu-waktu yang tertentu. Pengaruh sembelit pada tubuh. Orang yang sering-sering menderita sembelit sering tidak merasa sehat badannya, pusing-pusing. Hal ini desebabkan lantaran ada zat-zat yang sebetulnya harus sudah dikeluarkan, diserap kembali oleh usus. Ada yang beranggapan, bahwa sembelit lama-lama sanggup menjadikan tumor usus, apendisitis, luka-luka pada usus dan sebagainya. Hal ini belum atau tak sanggup dinyatakan kebenarannya. Yang jelas terdapat yaitu absorpsi kembali dari zat-zat yang harusnya sudah hilang. Bila hal ini berlangsung terus menerus, tentu tubuh akan menderita.

Bagikan Artikel ini